Mikor vegyem be a vitaminokat?

A kovaföld kapszulában kálcium és szilícium van - C-vitaminnal együtt vedd be, az segíti a felszívódását. Elvileg napi 3x1 az ajánlott adag, de szerintem beveheted egyszerre a hármat.

A vasat legalább 3-4 óra különbséggel, szintén C-vitaminnal, és étkezésektől minél távolabb, annál jobb. Tehát pl. ha este 6-7 körül vacsorázol, és 10-kor mész aludni, akkor lefekvés előtt vedd be.

A multivitaminok igazából nem annyira jók, mert nem biztos, hogy tartalmazzák a szükséges mennyiséget azokból a vitaminokból és ásványi anyagokból, amelyekre szükséged van. Vagy olyan is van, amelyikben egyszerre van kálcium és magnézium (meg akár vas is), amiket szintén nem tanácsos együtt szedni, mert úgy nem szívódnak fel rendesen. Szóval inkább külön-külön vedd meg a szükséges bogyókat.