Rossz tartás végett lehet ez? Milyen módszereket lehet ellene tenni?

Érzem hogy nem igazán ülök egyenesen, de ha egyenesen ülök nyom a melkasom egy kicsit, nem kényelmes és egy idő után elfárad a hátam, hogy ugye kihúzom és nem tudok sokáig egyenes maradni. Fáj a nyakam, az izmok a hátamon, a gerincem mentén kétoldalt végig, recseg ropog a gerincem, illetve pár perc hajolás után nehéz és fáj kiegyenesedni, mert beáll a derekam.