Mit tegyek ha hipochondriás vagyok?

Régebben csak néha gondoltam azt hogy az vagyok, de egyre jobban a szemem elé tárult a valóság azzal a dologgal, hogy a neten böngészem a tüneteimet és rettegek egy olyan betegségtōl, ami talán nem is valós... Tegnep példáúl észrevettem hogy a lágyékomban a kismedencénél az egyik nyirokcsomó fel van dagadva (egy ideje mar így van) és a tüneteimet böngésztem, végül ott kötöttem ki 1-2 ora múlva, hogy szinte biztos voltam benne, meghalok (itt valamiféle halálfélelem lett úrrá rajtam), mert biztos hererákom van... (A biztonságos kedvéért hétfōn kérek idōpontot, mert azota a herem egyik es másik oldalán mindkét nyirokcsomó beduzzadt (nem nagyon csak annyira hogy kitapintható legyen) nem tudok mondani pontos helyet mert szinte elmondhatatlan helyen van).

Esetleg ha erre van valami meditáció, jóga vagy bármi hasonló természetes dolog kérlek írjátok le!