Egy 75 kg tömegű, átlagos fizikai aktivitású, átlagos testalkatú (felesleg nélküli) férfinek naponta 150 gramm proteint kellene bevinnie a szervezetébe a táplálkozásával?

Ez azért nem ennyire egyszerű, hogy kinek mennyi az igénye, de semmi esetre sem 2g/ttkg. Ez rengeteg még a sportolóknak is, és a test sem hasznosítja.

Átlagos sima napi aktivitáshoz elegendő a az 1g/ttkg, sportolóknál izomtömegnöveléshez ajánlott az 1,4 - 1,6g. Ennél többet teljesen mindegy hogy ki kit mondd, a szervezet nem hasznosít. De függ természetesen attól is hogy ki milyen magas, ki mennyi kalóriát éget el a nap folyamán, kinek mi a munkája, mennyi a fizikai aktivitás. 75-90g között rosszat nem tudsz csinálni a te esetedben.