Hogyan lehet kockahasam?
Pont így nyár közepén jutott nekem is eszembe hogy miért ne lehetne kockahasam? Még kezdő vagyok ebbe a témába.
Szóval 16 éves vagyok 185cm magas és 64kg. Ez valljuk be kicsit sovány mert nem vagyok az a telt alkatú. Szóval milyen edzés terv lenne nekem ideális? Az étrend pedig hogy legyen?
válasza:Csinálj meg naponta 300 felülést kb, először 20asával,utána 40-50-esével, és később amikor már elértél arra hogy 100at tudsz nyomni egyszerre akkor emelheted 300ról 400-500 és 600-ra, nekem bevált és 2 hónap múlva nagyonjó kockahasam lett.Ha meg mégjobban kell hogy látszódjon,akkor előtte fuss 20-30 percet vagy cardio és utána csináld.Persze ilyenkor diéta is kell hozzá többnyire, bár úgylátom valószínű neked nem lesz szükség rá mert sovány vagy.
Sok sikert és kitartást!:)
válasza:Ahogy Gokunak is egyél néha varázsbabot edzés után.
Na jó sokat tornázz. Felüléseket végezz stb... Keress Norbi és R. Réka videókat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!