Lefekvéskor mit csináljak ha refluxom van?

A fejed magasabban legyen, mint a tested, félig ülő,félig fekvő helyzetben.

Egész nap során figyelj arra, hogy MIT ESZEL. Lefekvés előtt 2-3 órával abszolút nem egyél semmit, és a törzsed tényleg legyen ereszkedő vonalban, hogy a gyomortartalom ne tudjon feljutni. Ja, és amikor eszel, gyakran egyél, de mindig keveset és iszonyú lassan... csak csipegess. Nekem ez bevált!

Ihatsz. Ne feküdj le sosem étkezések után (ne légy fekvő helyzetben.) Nekem egyébként enyhítette a problémát a tökmag.