Melyek a legjobb multivitaminok?

Itt a nyár. Inkább egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.

A multivitaminnak nagyobb a híre, mint a hatása. De ha mindenképpen szeretnél, szerintem a Béresnek vannak jók.

Inkább nézd meg mi van benne. A "legjobb", az gondolom abból a szempontból, ami jót is tesz a szervezetednek.

Ha 50mg alatt van a B vitamin sorozat, akkor fölösleges kiadás. C-ből legalább 250mg kell - mindez akkor, ha tényleg egészségesen táplálkozol.

Ha cigizel, vagy más egészségtelen dolgot is fogyasztasz, akkor jönnek a durva adagok, már nem úszod meg két tablettával, jönnek a vitamin csomagok.

Legfontosabb az 1-es: természetes gyümölcs és zöldség. De van, aki nem tehet róla, hogy a szervezete nem tud eleget feldolgozni. Akkor orvosi segítség ajánlatos.

Azért tudni kell, hogy nem feltétlen az a legjobb, amiben "legtöbb" van.

Először is, sokféle vitamin van (van olyan is, amit tévedésből neveztek el annak de rajta maradt, pl. a K vitamin), és ezen belül vannak vízben és zsírban oldódók. A vízben oldódók (B család, C) hiába szeded tonnaszámra, kiürül, sőt, a rendkívül nagy arány huzamosabb ideig még káros is lehet. A zsírban oldódókkal viszon csínján kell bánni, mert ha azt adagolod túl (A, E, D stb.), akkor elég súlyos májkárosodást is okozhat (a máj raktározza).

Harmadik fontos, hogy (ha már lusta vagy orvoshoz menni), inkább olyat vegyél, amelynek 1. biztos és megbízható a gyártója és nem egy nevenincs káefté, 2. fel vannak tüntetve nem csak milligrammban vagy NE- ben (nemzetközi egység, IU) az adagok, hanem RDA-ban is (recommended daily allowance), amely egy százalékszám, a felnőtt egészséges ember napi vitaminszükségletének százaléka. De egészséges ember ezt normál táplálkozással amúgy is eléri. Tudni kell tehát, hogy milyen vitaminból van hiány.

Negyedik, hogy a vitaminok bizonyos kombinációban szedhetők, nem úgy hogy bumm bele mindenből ezer, az káros. Ha egyfélét szedsz, kell másikból is mert esetleg leépíti.

Ötödik, hogy a vitaminokkal nyomelemeket (vas, cink, stb.) is kell szedni, nagyon kifinomult arányban.

A nagy márkák ezeket figyelembe veszik, pontosak az összeállítások. (Vegetáriánusok figyeljenek a többlet vasra, mert nem igaz, hogy csak növényi étrendből minden biztosítható, a vas tipikusan ilyen hiány lehet). Dohányzás és alkohol többlet B és C vitaminokat igényel, és így tovább. A Béres Actival viszonylag megbízható, de sok más is van, minden esetre ne szedd nyakló nélkül, nézz utána mi mire való (lásd pl. a "Vitamin Biblia" c. könyvet, laikusoknak való, nem orvosi, mégis elég jól foglalja össze a hatásukat, és azt is, hogy természetes étrendben miben mi van.)