Ha a depresszió tesztek szerint depis vagyok - akkor most mi van? Semmi? Attól még megy az élet be kell járjak melózni vagy kivágnak?

Az van, hogy tudatosan oda kell figyelned, hogy megtaláld a dolgokban a jót, mert valószínűleg hajlamod van rá, hogy elmerülj a negatívumokban. Azt jelenti ez az eredmény, hogy arra is figyelned kell, hogy lehetőleg minden napra, de legalább valamilyen rendszer szerint ütemezz be olyasmit, amit szívesen csinálsz (vagy ha most nincs ilyen, akkor ami korábban örömet okozott), ha csak félórányit is, de valami legyen, hogy feltöltve tartsd az "akkumulátorodat". Azt is jelenti, hogy gyakorolnod kell, hogy a benned fellépő rossz érzések üzenetét ne hidd el automatikusan ("ha rosszul érzem magam, akkor biztosan valóban történt valami rossz dolog"), tudatosan bíráld felül őket, ha tévesek és harcképtelenné tesznek. És azt is jelenti, hogy szükséged lehet olyan gyógyszerekre, amik a szervezetedben esetleg jelen levő hormonális hibákat kijavítják úgy, hogy pótolják a hiányzó vagy túl alacsony szinten jelen levő hormonokat.