Elegem van mar a panikbol, mit tegyek?

Ha latok, hallok valami olyat a neten,tvben vagy az utcan, ami eros idegzetueknek valo (valamikor eleg csak annyit elolvasni, hogy baj van), olyan szinten felzaklat, hogy majdnem panikrohamom lesz. Ez foleg akkor erosebb, ha menzesz elott vagyok. Eleg annyi is, hogy valami furcsat erzekelek magamon, rogton megijedek, es a legrosszabbra gondolok: megbolondulok, skizofren vagyok, rakos vagyok vagy eleg annyi is, hogy megint szorongok. Nagyon nehezen nyugszok le es nagyon rossz erzes felni. Menekulni akarok, de nem tudom hova es mi elol. Az a legijesztobb, hogy mikor ilyen ideges allapotba kerulok, akkor mindentol felek, minden megjobban felzaklat: peldaul ha valami hangos, ha felnezek az egre es meglatom a felhoket. Kepes az is megijeszteni, hogy miert ugy gyurodik a ruha, ahogy. Ez derealizacio vagy szorongas?Valamikor mar elorevetitem a szorongast, ha olyan helyre kell mennem, ahol voltam mar egyszer igy rosszul. Ilyenkor allandoan figyelgetem magam, hogy na ugyan eppen mennyire szorongok. Ezzel is felidegesitem magamat. Szedek nagyon keves gyogyszert erre, tehat latott doki. De elakarnam hagyni, de felek, hogy meg rosszabb lesz. Ha elmulik ez az allapot, akkor tok jol vagyok, de addig szamolom a perceket es a hangulatom is depis lesz. Nem tudom 0-24 elterelni a figyelmemet es nem is akarom csak azert, hogy ne legyek rosszul. Olyan akarok lenni, mint regen. Hogy ha egesz nap csak fekszek, akkor se legyen szorongasos rohamom. Ujra unazkozni akarok szorongas nelkul.

Raadasul most nyaralni vagyunk es borzaszto. A kocsiba is felve ulok be, mert mi lesz, ha rosszul leszek az uton... tiszta ideg vagyok... Segitseg! :(