Szerintetek mit csináljak?

Csak ez segíthet igazán: edzés , futás, sport 100%.

Tipp :ha nem akarsz most erre költeni menj el egy kinti vagy szabadtéri fitnessparkba és csinálj gyakorlatokat.

Nem kell tulragozni.

1lépés: menj el oda sportcuccban

2lepes: gyakorolja gyakorolja gyakorolja amit tudsz ami eszedbe jut.

Meglátod ha elkezded akkor jut majd eszedbe újabb és újabb ötlet H mit csinálj.

3lépés: ismételd meg minden nap vagy minimum minden 2dik nap, és ha lehet újabb ötleteket vess be

2-es, ha testi okai lennének a problémájának, ez egy kiváló megoldás lenne. A pszichés problémákon ez nem feltétlenül segít. A városunkban két anorexiásnál is láttam, hogy amellett, hogy éheztette( és vélhetően hánytatta) magát, még aktívan futott is. Azaz égette a tartalékait, de nem vitt be energiát mellé. Felgyorsult a fogyásuk, és a testük egyéb leépülése is. Egyiküket sem láttam egy évnél tovább, mikor elkezdtek futni.

Ugyanakkor egy egészséges sportprogram a megfelelő pszichés kezelés után, felépülési időszakban már hasznos lehet, ha nem áll fenn a veszélye, hogy újra testképzavaros gondolatokat okoz.

Az anorexiát, és bulimiát nagyon nem szabad félvállról venni, még annyira sem, mint más pszichés betegségeket. Mondhatod, hogy a depresszió úri hiszti(nem az), de amikor szó szerint elsorvadsz, azt nem szabad óvatlanul kezelni. Szakorvoson kívül csak a beteg saját akarata tud segíteni, de pont a beteg saját akarata okozza a betegséget.

Addig egyel mig jol nem erzed magad. Aztan elkezdhetsz mozogni. Ha eros aksrsz lenni sulyzozz. Ha fitt akkor futas vsgy bicikli.

Uszni is lehet. Es a tobbi.

Sport melle tobb taplalek kell. (Tekintsd befektetesnek.)

Nehany tipp:

•keves zsir, "sok" feherje

•szenhidrat erzesre vagy egyedi meres szerint

•folyadek!!!

•8 ora alvas

•asvanyi anyagok/rostok

•meditacio

•egyeb produktiv idotoltes

•stresszcsokkentes

Remelem segitettem,

Ugy erzem kezdem teljesen elhagyni a karos szenvedelyeimet.

20+F

Szia! Hogyha gondolod nekem irhatsz. Ugyanazt éltem át mint te. Anorexia voltam, majd bulímiás lettem. Egyszer koplaltam, egyszer pedig nem bírtam tovább az ehezest, és hánytattam magam. Ha rám halgatsz, és még nem vagy nagyon benne, sürgősen hagyd abba. Évek lesznek mire regenerálódik a tested, ha nő vagy szétcseszed a hormonháztartásod.

Sportolj rendszeresen. Kardio és súlyzós edzések, akár személyi edzővel, ha van rá keret. És ha zavar a súlyod, diétázz normálisan!!!! Sok fehérje, zoldseg stb. De ne menj az alapanyagcsere értékes alá!!!

De ne feledd: a legfontosabb az egészséged. Alultaplalt fázós, kopaszodó alak akarsz lenni, vagy egy izmos formás testet szeretnél? Nem minden a vékonyság, a jó erő, egészség, jó közérzet sokkal többet számít

Sok sikert!