Mindennapos szorongás, döntésképtelenség és egész napos fekvés ellen van megoldás?

Kevert szorongásos depresszió.

Célzott gyógyszeres kezelés + napi rutin beállítása, apróbb célok kitűzése, elérése. Minden nap ugyanakkor kelni, reggeli, fogmosás, kis torna/séta, pakolászás, kisállatok ellátása, pl nyelvtanulás, stb, stb. Ez keretet ad, nem folyik el a nap, és kicsit hasznosnak érzi magát az ember. Tanulni, olvasni, kicsit sétálni rossz közérzettel is kell. Tudom, én is voltam így, de meg kell erőszakolni magát az embernek. Az egész napos betegség mentálisan és fizikailag is még jobban lepusztít.

Amikor bámulsz magad elé és sírsz, olyankor mit siratsz? Magadat sajnálod?

Az önsajnálat bűn. Ezt tudatosítsd magadba, különben soha nem szavadulsz meg tőle, ha nem vagy kész annak a bevallására, hogy ez rossz neked és függsz tőle. Minden önsajnálat depresszióhoz vezet. Elszívja az életenergiádat. Bekorlátozza a látókörödet.

Legyél képes tudatos gondolkodásra, mássz ki abból rohadt ágyból és tegyél magadért!!! Felejtsd már el, hogy "szegény én“.

Nem a saját körülményeid áldozata vagy, hanem az alakítója. Hallod? Az alakítója.

Szia kedves Kérdező!

Remélem meg tudlak kicsit vígasztalni azzal, hogy nem vagy egyedül ezzel a problémával. Nekem már ez is kicsi erőt ad a rosszabb napokon, hogy tudom, nem vagyok egyedül.

Amit leírtál, mintha rólam írtad volna.

Szerencsére kb 60-70%-osan kijöttem ebből az állapotból. Ha nem vagyok elég erős, céltudatos, képes vagyok visszaesni. Ezt kell megtanulni megfékezni.

Nekem úgy sikerül kilábalnom ebből mindig, hogy a pozitív dolgokra fókuszálok az életemben. Sokáig azt gondoltam nincs semmi pozitív, pedig rengeteg van. Neked is, ebben biztos vagyok.

Próbáld meg pozitívan megélni a szociális fóbiád is, el kell fogadnod magad ilyennek. Nem vagy egyedül. Nézz, hallgass, olvass sok önismereti videót/cikket. Hidd el sokat tud segíteni!

Emellett vedd rá magad, hogy csinálj valami hasznosat. Nekem a takarítás, dolgok rendezgetése, szelektálása, valamint az otthoni edzés sokat segít. Találni kell valami elfoglaltságot, aminek látod hasznát, eredményét, örömöt okoz. Nehéz nekivágni, de hidd el, jobban fogod érezni magad, amint benne vagy és miután megcsináltad az adott dolgot.

A negatív dolgokat, gondolatokat és főként a negatív, rosszindulatú embereket ki kell zárni az életedből, amennyire lehet. Legyen ez akár családtag, "barát", bárki, akit úgy érzel, mérgezi az életedet. Nekem ez segített a legtöbbet. Illetve az, hogy soha semmit ne csinálj csak kényszerből.. értem ezt pl. munkára. Ne csinálj semmit azért, mert társadalmi/családi kényszert érzel. Mérlegelj mindig egy kérdéses dologban... többed használ vagy árt/többet ad vagy vesz el az életből az adott dolog, döntés, ember.

Mindig TE legyél az első és legfontosabb magadnak a fontos kérdésekben. Az életed meghatározó kérdéseiben a saját érdekeid helyezd előnybe, ne érdekeljen más mit akar vagy mond.

Találd meg az örömöt az életedben, találj legalább egy célt, amiért úgy érzed érdemes élned. Nekem a célom, hogy a leendő gyermeke(i)met tudásom, szeretetem legjavával felnevelhessem, és boldog életük lehessen.

Tudom nyálas...de így van. :)

Remélem tudtam segíteni legalább egy kicsit.

Kitartást, sikerülni fog kijönni ebből az állapotból! Csak dolgozz azon, hogy sikerüljön megtartani is!

Ha nekem ment, hidd el, neked is fog!

Nem vagy egyedül! :)

Üdvözlettel:

egy szociális fóbiás, generalizált szorongásos, depresszióra hajlamos 23 éves lány

Na örülök, ha segítettem. :)

Látod, ezek tökjó dolgok, és még van és lesz rengeteg az életedben.

Csak pozitívan! ;)