Január óta mániás időszakban vagyok bipoláris zavar miatt, mit lehet tenni?

A pszichoterápiával összekötött gyógyszerszedés megvolt már?

elsősorban az alvásodra kell koncentrálnod és ne hajtsd magad túl. a kimerülés az egyik trigger. napközben ha teheted minimum 10percekre állj meg, legyél egyedül ha megteheted munkaközben. az idegrendszeredet pihentetni kell, ezért legalább péntektől vasárnapig pihenj és aludj amennyit bírsz. próbálj ki gyógynövényeket, a lényeg, h aludj 7órát minimum. még időben vagy, a pszichózis után már nem tudod ezt megakadályozni és akkor tuti pszichotikumot kapsz ami ha lehet hagyd ki az életedből. nyílván, ha bekerülsz kórházba pszichotikus állapotban, úgy kifognak ütni gyógyszerekkel, hogy csak na és ráállítanak gyógyszerekre. az jó, h van betegségtudatod. tudatosan kezdj el élni, szószerint írd be a naptáradba mikor meditálsz pl., mikor fekszel le . és mozogj, hogy elfáradj estére, elalvás előtt meg alaktíts ki egy rutint, 3órával alvás előtt kajálj utoljára az se legyen nehéz kaja.olvasgass, olyan filmet ne nézz amitől az agyad felébred, pl. horror vagy vígjáték. a pszichoterápia jó, több módszer van pl. autogén tréning amivel megtanulod magad ellazítani. ha rosszabbul vagy akkor pszichiáter, de remélem megoldod anélkül.

Én a melatonint hallottam, hogy pluszba szedni hatékony nagyon alvásra. Magam nem próbáltam.

Pszichológus mit javasolt?