Szociális fobiam van valószínű, olvastam több önismereti könyvet , kiveseztem a témát, azokba a helyzetekbe amitől felek tudatosan bele megyek, de a szorongas legközelebb megint elő jön, szerintetek mit tegyek? A többi lent

Ha a munkaképességedet lerontja ez, akkor gyógyszeres kezelést érdemes megpróbálni. Nekem megszüntette a szorongásomat a Citalopram (SSRI típusú gyógyszer).

Viszont van a gyógyszer szedésnek negatív oldala: fáradékonyabbá tesz, szexuális életet tönkreteheti (sőt van akinél maradandó hatása van), közönyössé tesz. Viszont tényleg nem parázol. Ha teljesen tönkreteszi az életed és az önálló cselekvőképességedet, megfontolandó a gyógyszer. A cukorbetegek is szedik a gyógyszerüket, az idegileg gyengébbeknek ugyanúgy nem szégyen.

#3 Munkaképesség alatt azt értem, hogy meg tudjál maradni emberek közt a munkahelyen, ne kelljen felrúgni a munkahelyed 3 hónap után, mert nem bírod a pszichés megterhelést amit a szocfób okoz. Egy szerencsés munkahely típus, ahol önállóan kell dolgoznod és nem vagy összezárva kis helyre másokkal 8 órában az jó lehetne.

10 éve szedem a Citalopramot, teljesen megszünteti a szorongást pl. utcán, városban közlekedve (ami nekem gondot okozott). Pszichoszomatikus tünetem is volt (puffadás), ami elég kellemetlen munkahelyen. Azt is elmulasztotta.

Ami miatt most a letétel mellett döntöttem, hogy azt olvastam, a csontokat bontja, megnő a törésveszély. Nem szeretnék később combnyaktörést, tolószéket.

Próbáltam letenni korábban párszor, de visszatértek a tünetek, így visszatértem a gyógyszerhez. Köztudottan nem könnyű leállni egy SSRI-ről.

Olvastam hogy az l-triptofán csökkentheti az elhagyás mellékhatásait, úgyhogy most azt szedek reggel-este 1000 mg-ot. Ezúttal egyik napról a másikra tettem le és nem szándékozom visszatérni (csontok miatt). 6. napja nem szedem és tűrhető az állapotom.

Rájöttem, hogy étrendileg komolyan meg lehet támogatni az idegrendszert:

D+K csepp, omega 3 kapszula, ezt napi szinten szedek (C vitamin az alap persze). Magnézium biszglicinátot 1-2 naponta. B vitaminos gumimacis vitamint 2-3 alkalommal per hét. Azt azért nem minden nap mert éhessé tesz. Vannak jó természetes B vitamin források: sörélesztő pehely (a gluténmentes változat igazán finom) pl. komplexen tartalmazza. Nemrég olvastam, hogy a kefír is nagyon jó az idegekre (beleket rendberakja így hat). Stb.

Olyan munkaköröm van, hogy önálló szobám, munkaterem van, és nem kell összedolgoznom többiekkel.

Beszereztem CBD olajat (Meliora 10%), még ennek adok egy esélyt, a csontképződésre is jól hat állítólag és esélyesen az idegekre is.

Szerintem csak vészhelyzeti esetben veszek be nyugtatót a jövőben (ezt néztem ki a célra: Wörishofner nervenflege tabi), hiszen az SSRI-m eddigi jótékony hatásáról le kell mondjak.

Nekem eddig megérte szedni de, van pár komoly mellékhatása:

- szexuális diszfunkció okozása (mely elhagyás után is megmaradhat), engem nem érint mondjuk mert nincs párom

- fáradékonyság (délután is sokszor ittam egy kávét mert semmire se voltam alkalmas munkaidő után)

- közömbösség, a személyiség átalakítása

Erről készült is egy dok film, hogy horror dolgokat tudnak művelni az antidepi szedők, az indifferencia miatt

Letters form generation rX

Egy atomerőmű értékű erőforrás számomra, ami miatt viszont a nehézségeim ellenére stressztűrő vagyok, állom az élet nehézségeit, kihívásait, az a hitem (keresztény). Valóban működik a zsoltáríró receptje: "ha Isten segít, a kőfalon is átugrom"

A CBD olajjal mi a tapasztalatod? Olvastam róla, hogy időnként szünetet kell tartani vele, mert hozzászokik a szervezet, és így vissza lehet érzékenyíteni, ha szünetet tartassz.

Így hogy leteszem az SSRI-t más módszer után kell nézni nekem is.

Ami szóba jöhet szerintem:

- önhipnózis

- neurofeedback

- meditáció

A pszichológus szerintem ezen nem tud segíteni, csak max. azzal, ha átbeszélitek, milyen gondolati sémák, milyen háttérgondolataid vannak, amikor előjön a szorongás, és hogy azoknak mi lehet az eredete.

De ezt te magad is feltárhatod, tudatosíthatod, pl. ha leírod ezeket magadról, naplót vezetsz.

Fentieket lehet megpróbálni, ha lesz valami eredménye megírom neked.

Fresh news

Közben elhagytam az L-triptofánt, mert kiütésem lett tőle az orrtőben. Volt régebben periorális dermatitisem munkaköri kemikáliás ártalom miatt, ehhez hasonló volt.

Az önhipnózisról vettem ki könyveket könyvtárból, elég ezós téma, úgyhogy azt elvetem.

Neurofeedbacket megkérdeztem 5500 Ft/alkalom és kb. 30-40 alkalom kellene szorongáscsökkentési célra. Lehet kipróbálom.

Amit még találtam: l-theanine (zöld teából egy aminosav)

[link]

A calming effect is usually noted within 30 to 40 minutes after L-theanine is taken at a dose of 50 to 200mg, and typically lasts 8 to 10 hours. Moderate anxiety symptoms often improve with a regimen of 200mg once or twice daily. More severe anxiety symptoms may require doses up to 600mg to 800mg daily taken in increments of 100mg to 200mg spaced over the day.