Szociális fóbia ra jellemző tüneteim Vannak kb 6éve, ha telefonalnom kell elfog az izgulas, gyors szívverés, idegenekkel a kommunikáció nehezen megy hivatalos ügyek intézése ilyesmi. Lehet az a gond hogy mindent megoldottak helyettem a szüleim?22f

Szia, én vagyok aki másik posztban írtam, hogy Citalopramot szedtem, de letettem. Úgy tűnik sikeres a letétel (11. napja).

Táplálkozással nagyon sokat lehet segíteni az idegrendszernek:

- omega 3 kapszula

-D+K vitamin

- B-vitaminok, legjobb a természetes forrásból: sörélesztő pehely (napi egy evőkanál fedezi a szükségletet)

- magnézium

A rendszeres intenzív sport is javítja a helyzeted (heti 3-4 intenzív edzés) pl. kocogás, torna stb, ezeken kívül is jó, ha napi legalább 20 percet gyalogolsz.

- ami még szerintem hatásos lehet az a meditáció megtanulása. Egyelőre nem vettem tervbe, mert anélkül is jól vagyok. Ami visszatart, hogy teljes nyugalmat, zavarás mentességet hogy biztosítsak családtagomtól. Mondjuk heti 1x-vel is el lehetne kezdeni.

- használom CBD olajat, úgy érzem használ. Meliora 10%-os reggel elindulás előtt 5 csepp nyelv alá.

-amit még olvastam az az l-theanine, reggel, délután 100-100 mg-osat meg lehet próbálni. Egyelőre nekem nincs rá szükségem, de veszek egy Swanson 100 mg-osat.

Elsonek merd fel a helyzeted magadban, hogy a szocialis helyzetekkel kapcsolatos szorongasod mennyire durva, vagy menj el egy pszichologushoz, akivel feltarjatok. Ha van olyan kozeli szemely, aki meghallgat mond el neki es adhat tanacsot.

Nem kell egybol gyogyszerhez nyulnod. Akkor kell a gyogyszer mikor mar az eletminosegedet nagy mertekben rontja, hogy nem csak nehezen megy a telefonalas, de egyenesen kerulod, meg mast is. Kezdeskent kezdd el mi el inkabb elfoglalni magadat es challangeld meg magadat ilyen szocialis szitukkal. Mellette talalj valami olyat, ami megnyugtat. Ez lehet valami nyugtato tea, vagy amit irtak fentebb cbd olaj, meditacio, pszichologus.

Ha megtettel mindent, es ugy sem sikerul kontrollalnod ezt akkor johet a gyogyszer, de mig te is tudsz tenni a javulasert es hasznal is, addig en ezekkel probalkoznek. Nalam azert kell gyogyszer masfele azorongasra, mert nem tudom egymagam a racionalis felfogasommal sem kikapcsolni a szorongast evek ota, es tonkrevagta az eletminosegemet minden teren.