Hogyan lehetnék nyugodtabb a stresszes helyzetekben?

Sziasztok!Bár csak 18 éves vagyok,de ez alatt a kis idő alatt,már nagyon sokszor kerültem olyan helyzetbe amikor nagy volt a tét és ezáltal a nyomás is rajtam(pl.versenyek,vizsgák,tanulás stb.).Viszont az ilyen helyzetekben annyira izgulok mindig,hogy gyakran emiatt nem sikerülnek úgy a dolgok,ahogyan szeretném.Nagyon szorongós típus vagyok,amikor pl.olvasnom kell pár ember előtt,már akkor is képes vagyok úgy bestresszelni,hogy alig bírok megszólalni.Szeretném valahogy leküzdeni,vagy legalábbis enyhíteni ezt a mértékű stresszt,bepánikolást.Márcsak azért is,mert idén is számos, nagy téttel bíró esemény áll előttem(érettségi,szalagavató,versenyek stb...)Tudnátok valami tanácsot adni?

Köszi előre is!!!