Hogy tegyem le a telefont,egesz nap gyakorizok ha van egy kis szabadidőm, hogy szabaduljak meg ettől a karos szenvedélytol de tényleg? Vajon milyen mentális betegség menekülök mindig erre az oldalra , tippek letenni?

Én is ezt nyomom állandóan.

A valódi emberi kapcsolatok/interakciók hiányát próbálom pótolni ezzel.

Nincsenek barátaim, nem is szeretek barátkozni, nehezemre esik fenntartani, de így mégis beszélgethetek kötöttségek nélkül.

Határozd meg a célt: Először is határozd meg, hogy miért szeretnél kevesebb időt tölteni az okostelefonon. Talán jobban szeretnél koncentrálni a munkádra, több időt szeretnél eltölteni barátaiddal vagy családoddal, vagy egyszerűen csak úgy érzed, hogy túl sok időt töltesz a telefonoddal.

Hozz létre alternatívákat: Hozz létre alternatívákat a telefon használatára. Ha szabadidődben szeretsz olvasni, akkor tarts közel egy könyvet vagy eBook-ot, amikor szükséged van egy kis szünetre. Ha sportolsz, akkor menj el edzeni. Ha szeretsz zenét hallgatni, akkor hallgass zenét a telefonod helyett, a hagyományos módon.

Használj segédeszközöket: Ha nehéz megállni, hogy ne nézz a telefonodra, akkor használj segédeszközöket, mint például alkalmazásokat, amelyek korlátozzák az okostelefonod használatát, vagy az értesítések kikapcsolása.

Kerüld a kísértést: Csökkentsd a kísértést, hogy rápillants a telefonodra, például a hangok kikapcsolásával, vagy a telefon kikapcsolásával, ha nem használod.