Mi az oka, hogy nem tudok kommunikálni?

Sziasztok! Évek óta olyan problémával küzdök, hogyha találkozok pl barátokkal vagy akár csak telefonálok, akkor teljesen úgy érzem hogy össze vissza beszélek, ezt úgy értem hogy nem tudok ki teljesedni, nem tudok szépen higgadtan, választékosan beszélni, hanem konkrétan gyorsan össze vissza. Néha koncentrálni sem tudok a másik félre, mintha hirtelen teljesen máshol járnék hiába próbálok minden erőmmel koncentrálni az illetőre. Hihetetlenül aggaszt ez az egész mert nem tudom mi tévő legyek, néha tök cikinek érzem magam. Évekkel ezelőtt jártam pszichológushoz ahol meg állapítottak pánikbetegséget és magas fokú szorongást, ez állhat a háttérben? Igazából javarészt itthon vagyok, abszolút nem mászkálok szinte semerre sem, de szeptembertől megyek tovább tanulni és addigra ezen szeretnék változtatni. Itthoniakkal teljesen jól el tudok kommunikálni, semmiféle ilyen problémám nincsen, itthon konkrétan meg szűnik, na de máshol és másokkal kegyetlen… néha inkább meg sem szólalok ha nem muszáj, ha meg még is úgy alakul akkor hirtelen le fagyok és fogalmam sincsen mit mondjak, aztán erre jön a hírtelen össze vissza válasz… annó írtak nekem xanaxot amit alváshoz szedek 0,5mg-ot. De hogyha pl találkozóm van akkor 0,25-0,5mg-ot van mikor kénytelen vagyok be venni mert totál képes vagyok be pánikolni sajnos. Tanácsot szeretnék kérni hogy hogyan tudnék ezen az egészen változtatni? Meg mi lehet a kiváltó ok? A stressz/szorongás?