Mit tegyek? Napok óta nem alszok.

Teljesen sötétben próbálsz aludni? Ha igen, reggel első dolgod legyen rendelni egy sólámpát, és mostantól vele aludj.

Itt olvashatsz róla, talán segítene: [link]

Ha engem elfog valamiért a félelem éjjel (gyerekkorom óta rettegek a sötétben, pedig már felnőtt vagyok), az ágyban fekve a telefonomon halkan rádiós beszélgetős műsorokat szoktam hallgatni, engem ez is megnyugtat, és segít elaludnom. Éjjelente néhány adón szoktak menni ilyenfajta műsorok ismétlései (pl. a Klubrádión vagy Karc FM-en).

Ha szedsz valamilyen gyógyszert, akkor az orvossal kell megbeszélni a panaszodat.

Ha nem szedsz semmit akkor ezekkel próbálkozhatsz:

Igyál egy kis nyugtató teát, vagy vegyél be, szükség esetén enyhe -recept nélkül kapható- nyugtatót pl Valeriana Harmonyt. Gyógynövény kivonat, nem lehet hozzászokni. Orvossal is megbeszélhetnéd, mit ajánl. Egy kis éjszakai fény és elalvást segítő zene /You Tuben találsz/sokat segíthet. Lefekvés előtt már ne nézd a telefont, laptopot, vagy legalább kapcsold be rajta az éjszakai fényt.

Ha a teát választod, ne sokat igyál este, mert pisilni kell kijárnod éjszaka, azért nem tudsz majd aludni.