Úgy gondolom, hogy nagyon erős szociális fóbiám lett az utóbbi 1évben. Hogyan lehetne ezt leküzdeni?

Sziasztok!Először is bocsi a regényért:)Én egy 17 éves srác vagyok és úgy érzem,hogy az utóbbi egy-két évben egy nagyon erős szociális fóbia alakult ki bennem.Társaságokban nagyon nehezemre esik megszólalni és ha arra kerül sor akkor olyan szinten zavarban vagyok,hogy csak hebegek-habogok,egy normális egyszerű mondatot alig tudok kimondani.Ez miatt szinte mindig kinevetnek a többiek,és hülyének néz mindenki.Ugyanígy érzem ha páldául telefonon beszélek valakivel akkor is gyakorlatilag a torkomban dobog a szívem,annyira izgulok.Sajnos emiatt már egy haverom sincs.Voltak régebben barátaim de ők is elfordultak tőlem sőt még a legjobb haverom is amit nagyon nehéz számomra elfogadni.Próbáltam vele megbeszélni ezt a dolgot de teljesen semmibe vette.Másnap ő is ugyanúgy lejáratott a többiek előtt méginkább.Tudom,hogy ő már nem a barátom de azért néha keresem a társaságát mert egyszerűen nem bírom tudomásul venni,hogy nincs hová tartoznom.Esetleg valaki járatos abban,hogy mit szoktak mondani ilyenkor a szakemberek?Kérlek segítsetek,bagyon hálás lennék érte.

Mégegyszer bocsi sokat írtam,próbáltam minél rövidebben megfogalmazni.