Iskolai izgulás ellen mit lehet tenni?

Gondolom a hihetetlen nagy izgulásnak mentális oka lehet, ezért tettem fel ide a kérdést. Gimnáziumba tanulok és bármilyen felelésnél, dolgozatírásnál nem bírok koncentrálni. Itthon a házi feladatot megírom, meg tudom csinálni, dolgozat közben meg se kép se hang. Azt érzem mint ha folyamatosan nézne a tanár, kapkodok, remeg a kezem stb. Mit tudok ez ellen tenni, mert már nagyon idegesít ez a dolog? Ha valami vény nélkül kapható gyógyszer van erre azt is írjátok meg (persze utána olvasok előtte, hogy mit írnak róla) vagy bármi dolog ami ezen segít. Sajnos az ilyen végy nagy levegőt stb. dolgok nem akarnak beválni...