Hogyan küzdjem le azt a félelmemet, hogy nem merek buszozni, közlekedési eszközökön utazni?

Voltam/vagyok. Egyszer nagyon rosszul lettem a buszon azóta nem szívesen megyek vele. Én általában zenét hallgatok az rengteget segít eltereli a figyelmemet. Már induláskor elkezdem hallgatni, mert az nem segít ha csak a buszon kezdem el. Néha rámjönn a pánikroham ilyenkor légzésgyakorlatokat végzek. Belégzés, bent tart 7msp majd kilégzés.

A gyógyszer pedig nem biztos, hogy rossz ötlet. Ok, hogy neked kell megoldalni, de tudod, hogy miért félsz a buszon? Mert ha nincs konkrét ok akkor nagyon nehéz lesz legyőzni a félelmet.

Nálam is ez van.. Plusz nekem még a félelem is, hogy rosszul leszek. Én kaptam rá gyógyszert nem kell folyamatosan szednem csak ha mondjuk fontos dolog van és nem késhetek.

A zene nagyon nagyon sokat segít. Jó még ha mondjuk játszol (pl. mobilon), olvasol (bár nekem a könyv nem mindig segít). Kérd meg a barátodat vagy a legjobb barátnődet, hogy legyen veled eleinte. Tégy próba utakat, nem kell messzire menni, pár megálló már jó lesz.

Plusz gondolj arra, hogy erős vagy. Engem néha elfog a pánik, hogy gyenge vagyok, pedig nem vagyok az. Inkább fejben van nálam a próbléma :) Légy büszke magadra ha sikerül, jutalmazd meg magad pl. egy sütivel.