Milyen bevált módszerek léteznek alvászavarra?

Problémám a következő: alvásom minősége és hossza változó. Ez a legutóbbi vizsgám óta van így, azóta eltelt másfél év. Általában 5-6 órát alszok, de én úgy érzem, hogy ez kevés. Ha többet alszok, akkor nem kipihentem ébredek. Viszont, ha kevesebbet, akkor érdekes módon szinte kipattanok az ágyból, igaz pár óra elteltével még pálcikával sem tudom nyitva tartani a szemem. Ha lefekszem pár órára, akkor pedig - azon kívül, hogy az éjszakai alváshossz megpecsételődik - eléggé rosszul érezve magamat kelek fel.

Szóval, valakinek van-e hasonló problémája, és ha igen, akkor hogy sikerült megoldani?

Én már voltam dokinál, szedtem sok mindent, de inkább abbahagytam, nem segítettek.