Miért van az, hogy folyamatosan ellenőrizgetem a dolgokat?

Ez kényszeres dolog.

Próbáld meg nem ezeket tenni! Úgymond saját magad kigyógyítani ebből. Nem kell 10x megnézni elég csak 1x. Van amit fontos ellenőrizni pl vasaló ilyenek különben elég nagy gond lehet belőle.

én mondjuk nem vagyok kényszeres,de néha előfordul, hogy többször visszamegyek megnézni valamit. Én azt vettem észre magamon, hogy ezt olyankor csinálom, mikor közben teljesen máshol jár az eszem, azaz automatikusan megcsinálom, de nem ott van az agyam így nem tudatosul.

Ilyenkor azt szoktam csinálni, hogy erőltetve koncentrálok rá ( a mozdulatra) és még hangosan ki is mondom, hogy pl, oké a vasalót kihúztam, oké, az ajtót bezártam . ez így akkor jobban megmarad a fejemben és nem kell mégegyszer visszamennem .