Pánikbetegek, szorongásos betegek vagy bárki, aki segíthet! Történt már valakivel hasonló?

Szia!

Teljes mértékben megértelek,ugyanezeket átéltem,orvoshoz is jártam.Gyógyszerek nem segítettek.

Lehet tudományos könyveket írni a pánikról,a félelemről,de nincs sok értelme,néhány egyszerű,de hatásos dolgot ajánlok,ezeket saját magamon is tapasztaltam,szóval működik.

-Ne agyalj sokat! semmi értelme,legyél a jelen pillanatban és csináld mindig azt,amit éppen csinálsz.Merülj bele,segít,hogy ne hülyeségeken gondolkozz.

-Ha érzed,hogy pánikrohamod kezdődik,lélegezz lassan és mélyen,és csak figyeld a lélegzeted.Ne foglalkozz a gondolataiddal(megőrülök,meghalok,mentő visz el stb...)csak hagyd,hogy jöjjenek,aztán engedd el őket.

-És egy alapvetően nagyon fontos dolog:NE ÁLLJ ELLEN A SZORONGÁSNAK,PÁNIKNAK! Ha küzdesz ellene,csak erősíted.Ha elfogadod,akkor csak jön és megy,nem lesz hatalma fölötted.

-MERJ FÉLNI! a félelem egy természetes emberi reakció.Minden pánikbetegnek az a fő problémája,hogy nem mer félni,nem meri átélni.És ezzel csak hatalmas akadályokat gördít a saját gyógyulása útjába.Menj bele a félelembe teljes mértékben.Ne tagadd le,ne menekülj előle,mert a világ végéig üldözni fog.Ez egyben a legnehezebb dolog is,de a megoldást is jelenti.Sikerülni fog!:) csak vegyél példát rólam.

Nem állítom,hogy ha ezeket megcsinálod,akkor soha nem lesz pánikrohamod,nekem is vannak időnként,a mai napig.És hát még mindig nem mondom,hogy kellemesek...

De mindig fogod tudni kezelni a rohamokat,és nem fognak zavarni.

Igen, éreztem így sokszor. Minden mélypontomnál előjöttek ezek.

Az utolsó 2 előttem szóló válaszolók profi választ adtak. Én is küzdök ezzel a kórsággal folyamatosan. A gyógyszer tényleg felejtős, nekem nemhogy nem használt, még rontott is az egészen.

Ami használ az a sport, méghozzá minél fárasztóbban, keményebben. Legjobb, ha fáj (csak a természetes, "pozitív" fájdalomra gondolok, nem sérülésre vagy káros túlterhelésre), és ömlik az izzadság, és a végén remeg a láb az izomfáradtságtól. :)

Emellett nekem is segített a citromfű tea, de a levendula is.

Ha mégis jön a roham, akkor én egyszerűen megpróbálok lefeküdni, megnyugodni, ellazulni. Az ellazulást tudatosan jó csinálni, szisztematikusan ellazítani mindened. Miközben ezzel próbálkozol, akkor jössz rá, mennyire feszülsz, főleg nyak-váll tájékon. Legalábbis nálam így van.

Ha lecsengett a roham, akkor én mindig szándékosan valami olyat csinálok, ami örömet okoz, jól esik. Pl. fürdés kádban, közben relaxálok, esetleg valami édesség is jól jöhet. Néha humoros videók is segítenek jó kedvet csinálni, vagy egy mélyebb beszélgetés, akár neten akár élőben. Nem szabad hagyni, hogy a kedved szegje a roham, csakazértis úgy kell eltelnie a pánikrohamos napnak, hogy jó pillanatok is voltak. Nekem ez sokat segít abban, hogy együtt tudjak élni ezzel a förtelemmel.