Ti hogyan "védekeztek" tömegben?

Alapból vannak mentális problémáim, de erre még rátesz egy lapáttal, hogy borzasztóan rosszul vagyok nagyobb, zsúfoltabb, pörgősebb, veszélyesebb, bezártabb, zajosabb helyeken. Falun lakom, itt mivel túlzás nélkül kétóránként megy el egy autó az utcánkon, ezért nincs semmi bajom. Suliba egy kicsit nagyobb városba járok, de mivel évek óta napi szinten többször megyek oda, ezért már ismerem/biztonságban érzem magam. Egyébként is hiába nagyobb város, igazából néhány utcát leszámítva nem sokkal zsúfoltabb, mint a mi falunk.

Viszont sajnos egyre gyakrabban "kell" NAGY városokba mennem (pl Budapest) és ott is a legrosszabb helyekre (pláza, Mcdonalds... stb) Ilyenkor teljesen kiszakadok magamból, fizikailag is begörcsölök, nagyon ingerült leszek, szabályosan rettegek de nem tudom mitől, aztán agyilag teljesen máshol vagyok és már csak ösztönszerűen cselekszem Van, hogy utólag nem is emlékszem mi történt, hogy hogy jutottam oda ahova és egyáltalán miért is mentem oda.

Gondolkodom, hogy mit tehetnék, mert pl ma is "kell" mennem ilyen helyre.

Ha zenét hallgatok közben akkor csak még idegesebb leszek. Megnyugtató beszélgetés opció ilyenkor nem létezik. Betépve még rosszabb a dolog, egy marék fájdalomcsillapító sem segít, mást viszont nem tudok szerezni.. Szakemberhez nem megyek.

17/F