Kognitív viselkedésterapeuta ajánlás?

Kényszerbeteg vagyok, körülbelül 1 hónapja jelentkeztek a durvább tünetek, voltam már pszichológusnál, aki elküldött pszichiáterhez, aki nem indokolt gyógyszeres kezelést. A tünetek enyhültek, de sajnos alakultak ki újabbak, erősebbek. Főleg a meg nem történt dolgok beképzelése a problémám, illetve sokszor nem emlékszem dolgokra (pl. hogy megmostam e a kezemet).

Sokszor már a túlzott koncentráció miatt nem tudok figyelni a mindennapos, általános tevékenységeimre, ilyenkor pedig visszagondolva a legrosszabbat képzelem.

Hallottam erről a kognitív viselkedésterápiáról, van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, vagy esetleg valami más módszer amit kipróbálhatnék, segítene?

Előre is köszi a válaszokat!