Milyen fehérje port ajánlanátok?

Szerintem egészségesen eszek, sportolok, mégis, mióta jobban odafigyelek az ilyesmire (kb 3 hónapja) jelentkeztek bizonyos "tünetek". Kicsit utánanéztem a dolgoknak és több helyen is azt olvastam, ez mind lehet a fehérje hiányának következménye.

Éppen ezért olyan fehérjére lenne szükségem, melynek előállításának során nem vesznek el a benne lévő vitaminok (mint pl az ionizált frhérjéknél, ha jól tudom). Én elsősorban gyors felszívódású fehérjében gondolkodnék, ezen belül pedig a tejsavó fehérjére, azonban a szűrt eljárással készülőre (ha jól tudom, ebben megmarad a termék vitamintartalma is). De lehet pont, hogy lassú felszívódásúra lennr szükségem, nem tudom...😅

Szóval ebben kérném valaki olyan segítségét, aki jobban erte hozzá, mint én, mert bár olvasgattam pár cikket, nem vagyik biztos abban, hogy melyiket válasszam.