Mit egyek, hogy visszaszerezzem az elvesztett izmaimat?

Sajnos nagyon sok stresszt okozott az online oktatás alatti diplomázás, államvizsga, tanulás, mindemellett munka stb. és ez negatívan befolyásolta az étkezésemet és a súlyomat.

Keveset ettem vagy össze-vissza (vagy éppenséggel semmit). Sokszor törtek rám falásrohamok, amikor olyan ételeket kívántam amiket nagyon ritkán vagy soha és 3 napig zabáltam aztán semmit nem kívántam. Ezelőtt sosem ettem meg egyedül egy evés alatt egész tábla csokit, egy üveg nutellát de ez is megtörtént sok más mellett...

Szerencsére elmúlt a stresszhelyzet fő kiváltó oka, viszont amikor a tükörbe nézek újra stresszelni támad kedvem. A nem evés - falásrohamok eredményeként a testem az izmaimon élt. Anno volt 11-line abs (ennek nem tudom mi a szép magyar neve), fomrás karok lábak, szép hát. Erre mi maradt..? Úgy néz ki a testem mint egy sovány gyereké. A menstruációm megmaradt tehát abban reménykedek, hogy még nincs annyira késő.

Az edzést meg szeretném tartani mert élvezem; azért edzek itthon, hogy jobban menjen a sport, de emellett az étkezés mellett nem lesz jó.

Attól félek ha visszaállok egy "rendes" étrendre akkor csak hízni fogok és nem izmot építeni mert egyértelműen raktározni fog a szervezetem. Már lassan ott tartok, hogy nem érdekel, le kell nyelni a békát és akkor felhízok x kilóra de onnan legalább lesz kilátás és lehet hova izmosodni.

Az is gondot okoz napi szinten, hogy glutén- és laktózérzékeny vagyok elég erőteljesen, kisgyerekkorom óta tehát az emésztőrendszerem teljesítőképessége a nullát közelíti. Gondolom nem tettem neki semmi jót ezzel az éhezés-zabálás ciklussal ami közel 2 hónapig tartott.

Ma 2200 kcal körül ettem értelmes kajákat pl. reggelire görög joghurt gyümölccsel, proteinszelet edzés után, ebédre kínai üvegtészta zöldségekkel délután ettem egy zacskó lencsechips-et (azt hiszem az volt vagy valami ""egészséges"" változat) vegán májkrémmel. Ezeken korábban vidáman megéltem, most meg a falat kaparom és képtelen vagyok aludni mert éhes vagyok. Nagyon éhes.

Fogalmam sincs ebből merre lenne a kiút vagy hogyan kellene föltenni a megfelelő kérdést. A szüleimnek csak egy részét árultam el a helyeztnek- ők nem tudnak a falásrohamaimról, viszont arról hogy elképesztően (látszólag indokolatlanul) puffadok és "ok nélkül" hasmenésem van. Sajnos már lassan magánúton is nehéz lesz gasztroenterológust találni aki az ételérzékenységeim mellett hajlandó lesz velem értelmesen foglalkozni.

Az feltűnt, hogy valami hiányom biztosan van vitaminok terén és láttam sokan ajánlották a krómot másoknak ugyanis én is szinte csak édességet zabálok ha rámtör a "roham",viszont nem érzem úgy hogy a cukrot hiányolnám mert pl az almát is kellően édesnek tudom érezni és finomnak (sajnos nem tudom megmérni a vércukrom itthon). A vérnyomásom egyre alacsonyabb (mindig is az volt) a pulzusom viszonlag magas és több nap előfordul hogy dugul a fülem emiatt. Sokszor vagyok morcos ok nélkül, nem tudok aludni éjszaka, délután viszont székben ülve is el tudok szenderedni. Ennek ellenére az edzésen való teljesítményem nem változott - én vittem lejjebb a terhelést amikor ismét nekiálltam, hogy ne sérüljek le. Gondolom ezek mind a megvonás-túlevés miatt jöttek elő.

Ezek után hogyan lehet visszaállni a rendes életre? Illetve milyen orvoshoz/szakemberhez kell fordulni? Kinek kell szólni? (Mivel felnőtt ember vagyok -21- a szüleimnek nem szóltam mert ők először leszidnának, összevesznének velem, aztán bepánikolnának a helyzet miatt, viszont most velük együtt élek a vírushelyzet miatt tehát valamit tenni kell és szívesen intézném egyedül.)

Úgy gondolom fejben minden rendben mert felfogom mi történt és miért, de helyesen szeretném helyrehozni ami történt és elhízás helyett "jól" szeretnék hízni. Csak vissza szeretnék térni oda ahol voltam.

Tanácsok, ötletek esetleg?