Tömegnövelő étrend. Milyen időközönként emeljek a kalóriákon?

Heti egyszer szoktam magam mérni, reggel nagy wc után, ügyelek rá, hogy ne igyak előtte vizet, leírom az eredményt együtt azzal hogy mennyi volt a hétre az átlag napi kcal. Ha 1-2 hónapig egy dekát nem mozdul felfele, egy százassal megnövelem a napi bevitelt. Igazából túl pontosan nem lehet csinálni, nem égetsz ugyanannyit minden nap, ha akarnád se tudnád 100% pontosan mérni, tehát az hogy 200 vagy 300 pluszban vagy nem igazán értelmezhető. A lényeg hogy emelek egy kicsit ha totál stagnálok, így is jön fel felesleg hosszú távon.

Havi szinten ne akarj kilókat hízni, kövér leszel.