1400 kalóriát két részletben hogy osztanátok fel, mit ennétek?

Alacsony vagyok és van rajtam kb 10 kg felesleg. Van aki szerint 10 nél több is, de nekem nem célom kifejezetten vékonynak lenni. 163 cm vagyok 67 kg ülőmunkát végzek. Reggelizni nem szoktam már jó ideje és nem is akarok mert nem esik jól. Időszakos böjtölök. Csak 1400at ehetek, mert tudom, hogyha intenzíven sportolnék, akkor lehetne többet is, de nem vagyok az a fajta, nagyon gyenge vagyok, súlyzózni nem fogok, max saját testsúlyos edzés, és annyi kalóriát ezzel nem égetek, de kardióval sem szerintem, hogy sokkal többet ehessek.