Melyek a legfontosabb táplálékkiegészítők?

testépítéssel kapcsolatban nincsenek fontos tápkiegek, főleg nem a te esetedben

egyébként télen d vitamin, este szerves magnézium vegyületek

Először azt kéne tudni, miből van hiányod.

Gyakorlatilag három működő kiegészítő van.

1.) Fehérje

2.) Kreatin

3.) Ásványi anyag komplex

De ha van elég az étrendesben*, akkor mind fölösleges.

*A kreatint étrendből biztos nem maxolod ki, de arra 2 hónap után még szükséged sincs. Majd talán 1-2 év múlva elgondolkodhatsz rajta.

Semmilyenre. Változatos táplálkozás.

És nézd meg ezt a videot

[link]

Semmi nem fontos.

Amik hasznosak lehetnek:

1, fehérjepor

Ha nincs meg a fehérjebeviteled szilárd táplálékból, akkor fehérjepor jó ötlet lehet, de 1 adag fehérjepor is olyan, mint ha megennél 100g csirkemellet.. Sőt, fehérjepor árán szerintem tudsz húst is venni.

2, kreatin

3, omega 3

Ennél többre nincs szükséged.