Fogyáshoz finom receptek?

Gabona/krumpli/tészta/hüvelyes/teljes kiőrlésű kenyér (szenhidrat)

+

Tofu / ricotta / csirkemell / csirkecomb / pulykamell / karaj / tojás / joghurt /kefir / magas hústartalmú sonka / pulyka darslthus / 7 % darált hús/túró / cottsge cheese (feherje) / sertescomb

+ sajtkrem/fozotejszin/1 tk olivaolaj / mogyorovaj/ olajos mag/ tojas stb (zsir)

+ zöldség vagy gyümölcs (15 dkg midnen étkezéshez)

Ezt követve többszáz dolgot tudsz keszíteni. Ha fogyásról van szó akkor a legtöbb dolog a mennyiségen múlik. És ha a fentieket követed akkor kis mennyiségből is jól fogsz lakni

Mondok példakat

Tk kenyér, rántotta, paorika, paradicsom, gomba

Bulgur zöldborsóval és petrezselyemmel, rjata fozotejszines csirkemell mellette grill padlizsán

Lencsefőzelék tejföllel a tetején

Szendvics tk kenyerbol, humuszbol, sonkabol es mellete 15 dkg savanyusag

Tárkonyos pulykaraguleves krumplival, joghurtos habarással, sok zöldséggel

Fasírt zabkorpával, zöldbabfőzelékkel

Sütőben sült bundáskenyér spenótfőzelékkel

Javaslom a fagyasztást. Megcsinálsz pl 4 adag sajtos diós karajt. 2t megeszel 2 napig, kettot fagyasztasz. 2hoz fozol krumpliouret vaj nelkul es par hettel eksobb eloveszed a fagyasztottat es akkor mar csak a lrumplipuret kell megfozni

A masik segitseg a fagyasztas mellett ha komponenseket keszitesz elo. Vasarnap pl ket adag tofut, ket adag pulykacombot. Mellé 5 féle zőldséget grillezve. Összevágsz 4 félét nyersen. Kifőzöl két adag rizst vagy kölest meg mondjuk vala.i hüvelyes konzervet bontasz.

Minden ott lesz a hutoben es onnan mar nagyon hamar tudsz kulonfele kajaakat osszeallitani hetfotol csutortokig