Mit egyek, ha mellőzni akarom a szénhidrátot és a cukrot?

Olyan ételeket, amikben nincs sok szénhidrát és zéró cukor van.

Ne várd el senkitől, hogy regényt írjon neked. Beírod a googleba és olvass.

délelött folyamán nyugodtan ehetsz pl zabkását, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű szendvicset stb

amúgy: túró, tojás, husok, halak, zöldségek

Zöldséget zöldséggel...Nyers zöldség, saláták (nem majonézes!), korpovit keksz, Abonett, rizs, és ha ésszel akarsz fogyókúrázni,akkor kiegészíted némi fehérjével (mozzarella és/vagy feta sajt, hallal, sovány csirkehús /olívaolajban vagy minimális zsiradékon készítve/, baromfi sonka,stb.

Mellőzd a burgonyát, a tésztaféléket, semmi keksz, csoki, müzli, péksütemény, gabonapehely, kenyér, tejtermék csak mértékkel, abból is csak a sovány dolgok. Tea is csak natúron, vagy édesítőszerrel + citrommal.

A szénhidrát mellőzése komoly problémákat okozna!! Válasz alacsony GI-ű élelmiszereket. Pl.-nak itt egy táblázat:

[link]

Teljesen megvonni nem tudod, max., ha csak húsféléket és tojást eszel.

Akkor viszont vitaminhiányos lehetsz!