Cukorbetegek, hogy oldjátok meg, a napi 5* étkezést? Mit esztek? Gondolom nem mindig főztök, visztek magatokkal kaját, pl. tízóraira mit esztek, nekem ez egy olyan hatalmas feladatnak tűnik.

nem vagyok cukorbeteg, de január óta szénhidrátszegény étrenden vagyok :)

napi 6 szor eszem, eddig mindig megoldottam, a munkhelyemre vittem mindent.Két műszakba melózom és így oldom meg:

Reggeli, másfél zsemle felvágottal, (40g CH),

tízórai valami gyümölcs, vagy joghurt (25g CH)

ebédet szintén viszek (55g CH)

uzsonna gyümölcs (25g CH)

Vacsora (55g CH)

utóvacsi gyümölcs, vagy joghurt (25g CH)

nem egy nagy ügy, csak tudni kell miben mennyi CH-van

lehet ennyi ebédre minden húst, a rántottból keveset, de akkor kevesebb a köret..a krumpliból kicsit többet lehet enni mint a rizsből (krumpli 18deka kb), tésztákból még kevesebbet, mert abban 70g CH-van 10 dekában..

nézz körül a neten tök jó táblázatokat találsz...