Kb.8-10 kg- ot lehetséges leadni úgy 3-4 hónap alatt? 160 cm/ 64 kg/ nő

igen.

heti 1-0.5 kiló a normális fogyási ütem.

diétából a kalóriadeficitbe rakott szálkásító diéta jó lenne.

pl ez menne is súlyodhoz-

[link]

edzésből meg súlyzós,vagy saját testsúlyos edzést lenne érdemes végezni a végén aerob edzéssel zárva az edzést.

ha fontos ez neked,akkor nézz ki egy személyi edzőt,aki a hozzáértésével megspórolhat neked rengeteg időt és elérheted vele a célod úgy,hogy a leadott kilók zsírból menjenek le.