Lánynak szabad tömegnövelőt inni?

Sorban..

Szabad? - szabad.

Mennyit - fölösleges, semennyit.

Fehérjébe keverj cukrot.. bár nekem ez kissé beteges, a fejlődésedet segíteni fogja.

Kreatint - ha cukrot akarsz enni, akkor nehogy már a kreatintól parázz. Amúgy húsban is van kreatin, nem kell külön enni, segíti az erőszintet ha többet fogyasztasz.

5-6g ch - sok szénhidráttal könnyebb izmosodni. Hízni is, de izmot építeni is. Az izomfejlődést az az anabolikus hormon stimulálja mint a zsírraktározást is. Tehát vagy gyorsabb fejlődés - cukorevéssel, vagy egészségesebb táplálkozás, semmi vagy kevés cukor - de az izomépülés lassabb folyamat lesz.

5-6g ch - ez mindenkinek sok. De van aki ennyivel tud csak fejlődni. Más a felétől már hájszörny lesz.

Fehérje jó tápanyag. A fehérje és a zsír is jobb mint a ch, csak ezek jellemzően nem okoznak nagy inzulinszint emelkedést - így cukorbetegséget, elhízást sem, de az izmok aminosav szintetizálását sem stimulálják úgy mint a nagy inzulinválaszt okozó cukor.

Tehát mi a célod. Ha fejlődni akarsz, méghozzá lehetőleg gyorsan -amennyire ez egy nőnél lehetséges- akkor cukrot is eszel. Ez nem jó, de hát vannak céljaid. A tömegnövelőt te keverd össze (fehérje + cukor) így az olcsóbb, és magadnak állítod be a mennyiséget. 20g cukornál aligha kell több edzés utáni turmixba. Étkezések közben meg inkább zsírból fedezném a tömegnöveléshez szükséges kalóriák nagy részét, kevesebbet szénhidrátból.

Nem tudom meddig szokták. Ha nem zsírosodsz, akkor tovább is

De tedd fel ezt a kérdést testépítés kategóriába. Montez, Dirtboy válaszai elég gyakorlatiasak lesznek.

Én nem vagyok egy cukorbu.zi.

A kristálycukor (valójában, ha kamukra lennék kíváncsi akkor nem kérdeznék így rá) miért nem jó? Az is hozza az inzulinszint emelkedést. A fruktóztartalom miatt írod hogy mégsem jó?