Hogyan növeljem karom átmérőjét gyorsan és hosszú távra?

Ok, egyrészt a három hónap még nem olyan sok idő és ahhoz , hogy jelentős eredményt érjél el, kitartóan kell gyúrnod. Másrészt a testalkat sem mindegy, mert egy ektomorf típus számára, ahogyan te jellemezted magad, több időbe kerül az izom felszedése, mint egy mezomorf számára.

Az étkezésed is szervezetlennek tűnik és hiába eszel sokat, ha az étrended rendszertelen. Olvass utáni az interneten, hogy kb. hogyan néz ki egy testépítő étrendje és ahhoz hasonlítsd hozzá a te étrendedet. Viszont nem elég jónak lennie a hét páros napjain mondjuk, ha a páratlan napokban nem eszel megfelelően, mert „ nem érsz rá " – ilyen nincs. Ha elakarsz érni valamit, akkor rá kell érned mindenre, amely szükséges a kívánt célhoz. Ha nincs erőfeszítés, nincs kitartás és nincs munka, akkor nincs eredmény sem. Ilyen egyszerű.

„Ja és őrült sokat iszok “ – Iszol, gondolom alkoholt. Nem fog segíteni a testépítésben, sőt hátráltatni fog, úgyhogy ismét van valami, amely miatt ne számíts túl nagy eredményekre.