Az miért van hogy a súlyom csökken de a hasamon meg gyűlik a felesleg? Nemrég vagy 3 éve komolyabb fogyáson mentem keresztül 85-90 kilórol 70 kilóra néha még ez alá is megy.

Mitől fogytál? Izomból veszítesz?

Mennyit eszel (CH, zsír, fehérje)? Próbáld konkrétan leírni, ne azt írd, hogy egy adag ez+az, mert olyan nincs, hogy egy adag, meg olyan sincs, hogy egy tányér valami, stb...

valószínűtlen, de nincs más magyarázat, minthogy izmot vesztesz, mert nem használod és nem táplálod őket, miközben kalóriatöbbletben vagy, ami zsírosít.

Elvileg lehetséges, bár nem értem, miért bontana a tested izmot, ha megvan a megfelelő energiabevitel.

Azért a te korodban nem jellemző, hogy az izom sorvadjon.

@Szintizoli123 – Azért az energiabevitel hiába van meg, ha a szükséges fehérjék helyett szénhidráttal látja el szinte egész nap a szervezetét.

Reggelit nem írta, a suliban pogácsa/croassant, a vonaton ismét „ mikor mit eszek ” megnevezés alatt biztos nem fehérjedús ételről van szó, vacsorára péksütemény és este tévézéskor ropi. Ilyen étkezés mellett az volna a furcsa, ha nem zsírosodna.

Fiú létedre sokkal több fehérjét kellene bevinned, mert ez a mostani étkezésed szinte egyenlő a nullával.

Hús, tojásfehérje, túró :)

Amúgy meg Google: fehérjeforrások.

X-Waves!

Igazad van. Engem egy dolog zavar. Most tömegnövelésen vagyok, de a 2 g/tskg fehérje eléggé megvisel, pedig csak 65%-a állati. Elvileg többet kéne nyomni, de már ennyit is érzek a vesémben, meg az ízületeimben.

Nagymamám, látva a húsfogyasztási szokásaimat, gyakran felemlegeti, hogy régen nem volt ilyen. Húst alig láttak. CH, meg zsírforráson éltek, mégsem sorvadtak az izmaik. Persze akkor még ezeknek is Ch forrásoknak volt annyi tápanyag és növényi fehérje tartalma, hogy akár az is elég lehetett.

Nemtom.

Nyilván a mozgás is sokat számít. Amit nem használsz, az elsorvad.

#8 - Igen, tudom miről beszélsz. Hasonló tapasztalatom volt nekem is akkor, amikor sok fehérjét nyomtam és nem is folytattam sokáig, mert nekem az nem éri meg, hogy taccsra vágjam a testem egyik részét azért, hogy a másik részét építsem, de végül is amíg 100-ból 90-nek van csak ilyen panasza és a többi 10 az, aki megérzi rövid távon a kellemetlen hatásait, addig maga a módszer felkapott lesz és alkalmazott.

Én személy szerint áttértem a ketogén diétára, amelyet sokan kevernek a testépítői fehérjebombával teli étrenddel, de valójában itt a fehérjének csak 25%-os aránya van, 75% a zsír és 10% a szénhidrát. Ez az izmokat is folyamatosan fenntartja, valamint az üzemanyagot is nagy mennyiségben szolgáltatja a zsír formájában és így nem lesz az a kellemetlen fehérjetöbblet érzet.