16 (L) vagyok, hogyan táplálkozzak egészségesen?

A sok hús és máj fontos, hogy ne legyél vérszegény.

A sok tej, tejtermék is, hiszen abban van a kalcium, fontos, hogy erősek legyenek a csontjaid.

Zöldség, gyümölcs, savanyúság szintén elengedhetetlen.

Ami nem olyan lényeges, az a kenyér, tészta, de mégiscsak kell a szénhidrát miatt. De csak minimális.

jó úton jársz, ne ess kétségbe.

a lényeget vágod..de..ne éhezz, az nem jó..ne egyél kövér húsokat, tésztaféléket, alkoholos, cukros italokat.

a magasságodhoz jó a súlyod,bomba Nő leszel!

próbáld ki a kalóriabázis.hu című segítséget..

Az ember hús és zöldségevő. Tehát az egyik válaszoló jól kezdte a válaszát, ehhez kellene tartani magunkat.

Aztán jönnek az alaptalan hazugságok, hogy tej- kalciumforrás, ch - mégis csak szükség van egy kis lisztre, cukorra ..

és azt veszed észre, hogy már nem csak narancsbőrös vagy, hanem PCOS-s is.. cukorbeteg, fájnak az ízületeid, vagy ami éppen az évek alatt jön.

A ti döntésetek.. Attól, hogy undorító fegyveripar van még nem kell fegyvert vennetek, használnotok.. Attól még hogy cukoripar van (most nem a magyar cukortermelés a lényeg, hanem hogy egyáltalán gyártanak cukrozott, mesterségesen édesített műkajákat) nem kötelező megennetek. Attól hogy valakik búzát termesztenek, eladják külföldre, valakik meg vesznek külföldön olcsóbb búzát (rozst, kukoricát, mindegy) semmi közötök hozzá, nem muszáj szájba venni, megenni azt ami nem oda való.

Attól hogy valaki megfeji szerencsétlen tehenét, a gennyes tejét nem muszáj szájba venni. Senki sem kényszerít, senki sem mondta hogy ezt (t)edd. De, persze utalt rá néhány ember hogy ezeket edd, de azokat miért is vesszük komolyan..? Kik terjesztik a tej-gabonaevést?

Legyünk tárgyilagosak. Dietetikusok terjesztik az ilyen ötleteket, őket az édességgyártók szövetsége támogatja, ők az amerikai hasonló nagy dietetikai szövetséget követik (tehát így védik le magukat ha én számon kérek rajtuk valamit..) az amcsi nagy táplálkozási 'okosok' körét a coca cóla pénzeli. Meg dairy council (tejtermékes) tőlük elfogadjátok hogy mit egyetek? :D

Másik az orvosok, ők is olyannal szoktak jönni hogy olyan dolgokat egyetek amiket amúgy nem kellene a szátokba venni.

Gyógyszergyárak pénzelik a képzésüket, egyetemeket. Akkor van munkájuk és fizetésük, ha betegek vagytok. Szerintetek..??

Kedves MinimorRris,

Drága jó nagyszüleim, mióta az eszemet tudom, minden reggelüket úgy indították, hogy egy jó bögre tejbe kenyeret aprítottak, és azt ették; rendszeres menü náluk a paprikás krumpli (OMG krumpli??); sőt, legalább havonta szeretett nagymamám csinált házi tésztát jósok tojással meg lisztel. Ők most 80 év fölött vannak; korukhoz képest viszonylag jó egészségben, és (amennyire én tudom) soha nem voltak elhízva. Gondolom ellenük még nem szőttek aljas összeesküvéseket az orvosok és dietetikusok, szóval rejtély, hogy hogy találtak rá az olyan szentségtelen ételekre, mint a tej, meg a fehér kenyér.

Én az ő történetükből (meg a jópár hasonlóból) azt a tanulságot szűrtem le, hogy tulajdonképpen bármit meg lehet enni, csak MÉRTÉKKEL. Persze most nem a chipsre, kólára, meg hamburgerre gondolok, hanem az olyan dolgokra, amikről pontosan tudod, hogy miből készült, nincs tele tartósítószerekkel, meg ízfokozókkal, hanem valamennyire természetes. Persze értem én, hogy el lehet vegetálni kizárólag tojásfehérjén, és csirkemellen, de könyörgöm, nem vagyunk gépek, hogy megvonjunk magunktól minden apró örömöt...

Jó, mondjuk be kell tartani az alap szabályokat:

- nyilván ne minden nap egyél szénhidrátot, de mondjuk heti 1-2szer belefér (de csak ha nem fogyókúrázol épp)

- próbálj meg kisebb adagokat enni az átlagoshoz képest

- igyál sok folyadékot

- próbálj fehérjét, vagy zöldséget vacsizni

- este 6 után ne egyél

- MOZOGJ MINÉL TÖBBET!!!! - Ez az egész "mindenből lehet enni mértékkel" dolog kulcsa! Tulajdonképpen elkezdhetsz akármilyen flancos diétát, mozgás nélkül nem leszel soványabb, egészségesebb meg pláne nem! Amúgy is, ha jól értem, te csak formásodni szeretnél, azon pedig csak a mozgás tud segíteni.

Igen.

Azért a kérdező lehetőleg fogadja meg a válaszomat, mint szakértői ajánlás. Én fontosnak tartom a felnövekvő nemzedék egészségét. Nagyon fontosnak, szívügyemnek veszem.

Túl sokat vagy egyetemista Wash kollega!

Nem tudtad, hogy az SI mértékegységeket a gyakorikérdések 16 éves tinilányokhoz igazítják? Pontosabban őket alapul véve dolgozzák ki!

"átlagoshoz képest kisebb adag" ez egy új, a kvantumfizikában használatos mértékegység lesz 2015-től, hát nézz már utána. Meg szólj már a Corvinusos fizika tanszéknek is, hogy jövőre már tanítsák így!