Miért van energia hiányom?

Érdekes a dolog ami történik velem, nos az a helyzet, hogy elég sokat melózok szellemi munkát eszek multivitamint, külön vas és b vitamin tablettákat is. Viszont mégis kimerült vagyok sokszor, és agyilag is kifáradok nem tudok összpontosítani. Egyébként sportolok is heti kétszer. Főt kaját csak ritkán eszek. A lényeg most jön: amikor megeszem a reggeli szndvicsemet utána egy ideig pörgök, az agyam is nagyon koncentrált. Aztán eltellik kb. két óra és megint visszaesik az enrgia szintem. Ebédelek, utána megint érzem hogy felpörgök, energiához jutok. Szerintetek mi lehet a baj? Nyilván hiányzik vmi cucc szervezetemből...De mit kéne többet ennem, fehérjét?szénhidrátot? mit egyek?