Ektomorf vagyok. Nem tudok hizni, pedig probalok napi 5x enni. Mit tegyek?

Te is tudod a választ. Ha tudod, hogy nem fussa, akkor nyilván azt is tudod, hogy mire nem fussa. Pontosan tudod, mit és hogyan kellene enned. Sajnos az izom nem olcsó, a legjobb amit tehetsz az az, hogy keresel jobb munkahelyet, vagy olyan országba költözöl, ahol jobbak a fizetések.

Ha pedig csak simán hízni szeretnél (vagyis nincs szükséged kondibérletre meg extra csirkehúsra, tojásra, túróra, fehérjeporra), akkor ne mond, hogy kenyérre, rizsre és olajra meg zsírra nincs egy kicsivel több pénz. Ha nem bírsz a mostani, feltehetően szintentartó adagodnál többet enni, akkor a zsiradékok kiválóan alkalmasak arra, hogy kis térfogatban vigyél be sok energiát. Vagyis egyél zsírosabban.

Ilyesmivel megfelelő étrend mellett sem fogsz izmosodni, a "2 hetes" vádligyakorlatnak a nevében is benne van, hogy marhaság, és lenyomhatsz te 1000 fekvőtámaszt is, nem leszel tőle izmosabb. Felsőtestre menjen húzódzkodás, tolódzkodás, falnál kézállásból fekvőtámasz, lábemelés függeszkedve. Ha 20-20 megy mindből, akassz magadra súlyt, pl téglás hátizsák segítségével. Lábra 30, 60 méteres sprintek, és robbanékony gyakorlatok, pl dobozra ugrás, helyből távolugrás, stb. Felsőtestre és lábra is edzz heti 2x, így jó lesz.

Rizsnek kilója 200 jómagyarforint