Vitaminok és ásványi anyagokat mivel lehet megfelelően pótolni? 22/f

A mennyiségre kell figyelni, hogy ne adja ki a napi ajánlott mennyiség 100%-át. Kálciumot csak akkor pótolj, ha egyébként kálcium szegényen étkezel. (sok tejtermékben van, mákban pl.) magne b6-ból nem tudod túladagolni magad mert olyan 50 mg van egy tabiban, 350 mg kell. Napi 3-4 viszont elég ha nincs hiányod. C vitamint nem tudod túladagolni, mert vízben oldódó vitamin. A béres csepp jó vas pótló, ha állati belsőségeket eszel viszont vigyelj oda, aznap ki is lehet hagyni. (pl csirkemáj) a növényi eredetű vas nem szívódik fel túl jól ezért azzal nem kell foglalkozni. Egyébként ha nem tévedek csak egy pár miligram vasat tartalmaz az a 20 csepp, szerintem az ajánlott bevitel felét teszi ki napi kétszer. És ami fontos, hogy hosszú távon ne szedd ezeket a készítményeket, csak 4-6 hetes kúra alkalmával. Így nem adagolod túl.

Szerintem esetleg magas vitamintartalmú ételeket (gyümölcsök, zöldségek) építs be az étrendedbe.

Ha az összetevőkre kattintasz, láthatod, mit tartalmaz. Ne a gyógyszertári vackokat szedd, mert azok semmit sem érnek.

A napi ajánlott mennyiségek a hiánybetegségek elkerüléséhez elegendők. A béres és társai a vcc kategóriába tartoznak. Annak a többszörösét kellene szedned.