Ha iszom az edzés után egy fehérje shake-et akkor utána egyek vagy ne?

Szokás, nem alaptalanul. Egyrészt energiára szükséged van, a fehérje nem elég (mondjuk vihetsz be máskor is), s pont edzés után még túl is tudod tölteni a glikogénraktáraidat, ami jó dolog, akkor büntetlenebbül ehetsz szénhidrátot, miért ne használd ki?

Biztos van még egypár ok, amiről olvastam is, de nem jut eszembe, a testépítősök a Sport, mozgásban jobban képben vannak ezekkel. Én nem igazán foglalkozom vele, mikor eszem, de még keveset edzek és speckó étrendem is van, időszakos böjttel, glikogénraktárt pedig max. ürítek, nem töltök.