Mi az ideális napi étrend, olyan számára aki fogyni akar? (ne extra ételeket írjatok légyszíves hanem egyszerűeket, amit minden boltban lehet kapni)

Ugyanazt edd amit eddig, csak a mennyiségeket csökkentsd le, a cukrot amennyire tudod mellőzd az étkezésedből és mindemelett a legfontosabb a napi fél de inkább egy óra intenzív mozgás. Ez lehet futás, vagy csak otthoni torna, a lényeg hogy jól leizzadjál a végére.

Minden étkezés előtt igyál meg 2 pohár vizet és tarts olyan napokat amikor egyféle ételt eszel csak.. egyiknap csak zöldség másiknap csak gyümölcs és 1 nap 1x egyél főtt ételt azt is délben és kerüld az édességeket továbbá sportolj vmit