Hogyan tudom tartani az elért test sulyom? Milyen eteleket fogyasszak? Persze emellett naponta edzek kb 2 orat.

Ha edzel,akkor izmosodni fogsz,tehat jon fel suly.ha nem akarsz zsirt,akkor figyelj arra,h ne legyen tobb a napi kaloriabevitel,mint az elegetett.

A kinezeted inkabb a tukorben figyeld.fenykepezd le magad hetente,igy visszanezheted,ha bizonytapan vagy.

mint mondtam,a napi összkalória bevitel számít.

Szóval ha hétfőn a felhasznált például 2500kalória helyett 3000et viszel be,akkor hízni fogsz.(7000kalória 1kg zsír)

ha pedig a felhasznált 2500helyett csak 2000et,vagy 2500 at,de 500kalóriát lemozogsz,akkor fogyni fogsz.

Az,hogy miből viszed be,az abban számít,hogy esetleg izmot veszítesz,és éhesebb leszel,egész nap.(+még egy csomó dolog hosszútávon,mint pl az egészséged)