Nem igazán értek ehhez a dologhoz és tanácsokat szeretnék kérni fogyással/kondizással kapcsolatban. Mit kellene csinálnom?

14 éves fiú vagyok 170 cm és 54-55 kg. Nem fogyni szeretnék hanem a zsírszázalékomat 6-7%-ig levinni, hogyha valaki tud rá egy módszert akkor kérem írja le. Most 2 hónapig teljes test edzést tartok de közben tartok most 10 napos szünetet és most csak a hasamat edzem, ha kész a két hónap akkor napi 1 testrészemet fogom edzeni. Próbálom kerülni az olyan ételeket amikben sok a zsír. Naponta max 39 gramm zsírt eszek. A teljest testedzésem úgy csinálom, hogy hétfő,szerda,péntek vasárnap sima testedzés kedd,csütörtök,szombat pedig kardióedzés ezekhez van nekem videó amit használok. Nem tudom, hogy nekem még kellene-e fogynom vagy elég ha zsírszázalékból vesztek.

Hogy csináljam tovább?