Ülő illetve irodai munkát végzők! Általában mit esztek a munka helyeteken, hogy tartsátok a súlyotokat?

Munkahelyen van kajálda, és nagyjából mindig ugyanazt eszem ott, valami fehér hús (csirkemell, pulykamell) zöldségkörettel, vagy salátával.

Tízóraira szoktam hozni puffasztott rizs- vagy búzaszeletet, pár szelet sonkát, vagy sonkás vagy szalámis kockasajtot, esetleg uborkát vagy répát mellé.

Miért lenne nehéz fogyni? Mozogsz és nem eszel túl sokat, ugyanaz a módszer, mint máskor.

A salátás hústól én éhen is halnék, de ha neked működik, OK.

A levegőtől senki nem hízik, pont.

- reggeli zabkása, smoothie/smoothie bowl, chia pudding gyümölcsökkel, gyümölcsshake, növényi joghurt friss gyümölcsökkel

- tízórai és uzsonna friss gyümölcs vagy egy marék olajos mag

- ebéd vagy a tegnapi főtt étel, vagy valamilyen saláta (most mindegy hogy éppen csicseris-gombás vagy paradicsomos-avokádós vagy épp bulgur vagy kuszkuszsaláta), mellé knäckebröd vagy sokmagvas, teljes kirőlésű zsemle, tortilla wrap hüvelyesekkel és zöldségekkel, sushi, hideg tésztasaláta, vegán pesztós tészta magvakkal megszórva, hidegen fogyasztott zaru soba zöldgekkel, szójaszósszal, szezámmaggal (pl. így [link] ochazuke, ami egy étel amit csak forró zöldteával kell felönteni és kész is ( [link] stb., salátatekercs, cukkinitekercs.

Bocsi, a receptek nem jók, itt linkelem a megnyitható verziót

[link]

[link]