A túl sok fehérje valóban okozhat elhízást?

2-t sem szokott hasznosítani a test koksz nélkül, bár egyeseknél megtörténhet (mások optimálisan tömegelnek 1-gyel is, normál mezei halandóknak pedig a 1,5-2 g/ttkg a jó, akár tömegelés, akár szálkásítás a cél)...

A kalóriatöbblet rakódik le, mindegy, miből viszed be. Persze nem valószínű, hogy sokszáz gramm fehérjét viszel be, akkor pedig elvileg mondhatod, hogy nem a fehérje rakódik le, hanem a többiből a fölösleg, de ez mellékes. A fehérje is átalakul cukorrá és zsírrá, ha kell, simán elraktározódik az is.

Teljesen mindegy hogy fehérje zsír vagy szénhidrát a kalóriatöbet rakódik le.

Az összetétel nálad viszont elég rossz,2g fehérje testépítőknek kell, aktív sporthoz bőven elég az 1,3-1,5.

A szénhidrát pedig iszonytatóan kevés, annak a fehérje többszörösének kell lennie. A sporthoz rengeteg energiára tehát szénhidrátra van szükséged!

Momentán valószínű hogy szinte ketózisban vagy, mert a szükségletekhez nem viszel be korántsem elég szénhidrátot így a testednek muszáj valamiből glükózzá nyernie, az pedig a zsír lesz.

Ha teszem azt 70 kilós vagy akkor itt 2g/ttkg fehérje és szénhidrát esetén csak 1200 kalóriánál tartanánk.

Sportolóként gondolom legalább 2500-3000 kcalt beviszel ami azt jelentené hogy napi 150-200 g zsírt fogyasztasz vagy nem jól számolsz.

Tehát az arány nálad kb 30-30-40 vagy még több a zsír javára. Ideális meg65-70(ch)-15/20(fehérje)-15/10(zsír) lenne