Le szeretnék fogyni, miket ehetek ihatok hogy normálisan nézzek ki? 15/F

Nem vagyok nagy szakértője a témának,de elmondom,hogy én hogy szoktam. Ne szúrjatok le érte...

Diétázom.

Nem iszok cukros üdítőket,csak vizet vagy ízesített vizet. Mindennap eszem gyümölcsöt. Reggelire zabkását szoktam enni.Ebédre főleg csirkéből készült ételeket pl csirkemellből. Salátákat is szoktam enni..

Mozogni is kell,ahhoz,hogy lefogyj én neten szoktam videókat keresni. Esetleg még a futást javaslom.

15 évesen a mozgás elég lenne ha magamat nézem. Ha ahhoz nincs hajlandóságod, akkor ahogy az előző írta:

Kerüld a cukros, előre feldolgozott élelmiszereket, a gyorsan felszívódó szénhidrátokat (e.g. minden ami fehérlisztből van), de ugyan akkor nem szabad túlzásba esni!

Ha elkezdesz keményen fogyókúrázni, akkor jojó effektus fog fellépni. Ha nem szeretnél annyira odafigyelni a kajára, akkor kombináld az edzéssel az egészséges táplálkozást.