A derekam úgy fáj h jobb oldalt egy pontban ami lehalad a lábamban, tudom h becsípődött de hogyan tudnám helyre hozni?

1. Feküdj hasra a padlóra. Vegyél nagy levegőt, tartsd vissza. Emeld fel a felsőtestedet minél magasabbra és nézz felfele. Próbált tekinteteddel elérni fölötted a mennyezetet. Mindezt visszatartott levegővel, ne támaszkodj a karjaidra, kb. 15 másodpercig, vagy amíg bírod. Engedd vissza magad és ki a levegőt, hason fekve lazíts kb. 2x annyi időt. Ismételd 3x.

Tarhatod a törzsed mellett, vagy megfoghatod a fenekedet.

menj el orvoshoz, mert ez akár isiász is lehet...nekem lumbágóm van, az is hasonló, mind a kettőt pihentetni kell, különben rosszabb lesz. ha tornáztatod, meg is nyomorodhatsz...